O Programu SPINNING

Kdo si m?že na SPINNING zajít? SPINNING je ur?en opravdu každému, kdo chce za?ít n?co d?lat se svou postavou a p?itom se i zabavit. A? je vám 20 nebo 60 let, jste obézní ?i “sušinky”, nic vám nebrání vyzkoušet tuto stále atraktivní formu cvi?ení. Sta?í si tedy jen zajít do fitness, vybrat si odpov?dný spinning program. Pokud vás neodradí první hodina a cvi?ení vás chytne za srdí?ko, tak se budete chtít brzy vrátit a zajezdit si spolu s ostatními nadšenci. SPINNING p?edstavuje také dobrý druh posilování a zlepšení fyzické kondice pro sportovce nap?. fotbalisty, hokejisty a další.

Co pravidelný SPINNING nabízí?

Pravidelná jízda na Rotopedu SPINNER  vám p?inese ur?it? lepší kondici – vytvarujete si a zpevníte vaši postavu. Dámy bezesporu po tomto cvi?ení ocení pevn?jší zade?ek  a skv?lý prost?edek v p?ípad?, že chtejí zhubnout. A možná se budete divit, ale p?i 45 minutové lekci  v Programu SPINNING se dá spálit 400 – 600 Kcal. Naopak takový aerobic vám to b?hem jedné lekce neumožní, tam spálíte 12x mén? kalorií. Krom? zlepšení postavy a zpoceného tri?ka si odtud ur?it? odnesete dobrou náladu, skv?lý pocit sami ze sebe, psychickou vyrovnanost a pohodu. A možná, že tu i najdete nové p?átele, s kterými si zajdete po cvi?ení nap?íklad na sklenku džusu a fajn pokec.

SPINNING – jeho klady a zápory

V p?ípad?, že se rozhodnete pro Spinning, pak práv? jeho velkou výhodou je, že nejste závislí na vrtkavém po?así. Spinning se totiž cvi?í v zast?ešeném fitness, takže pokud padají, jak se ?íká traka?e, vy m?žete klidn? vyrazit cvi?it. Díky tomu, že p?i Spinningu vás vede certifikovaný instruktor, m?žete se na n?j kdykoliv obrátit s dotazem a on vám ur?it? rád poradí. A protože Spinning je kolektivní posilování, pak v p?ípad?, že už nebudete mít sílu dál šlapat na kole, ur?it? vás od úplného sesednutí ze sedla odradí práv? to, že kolem vás to ostatní nevzdávají. Naopak vás to psychicky vybudí vydržet až do konce hodiny. Nevýhodou Spinningu je asi to, že cvi?ení probíhá v ur?itých ?asech a dnech a vy se tomu musíte pod?ídit.

SPINNING a jeho vývoj

Spinning vznikl v 80. letech minulého století díky dálkovému cyklistovi Johnatanu Goldbergovi. V o?ích ve?ejnosti byl tento muž znám spíše jako Johnny G. Tento muž se snažil p?ipravit na závod Race Acros America. Cht?l také zvolit nové možnosti, aby jeho výkonnost p?i samotném závod? byla na vyšší úrovni. Velmi dob?e se mu poda?ilo dostat sv?j trénink pod st?echu. Sám ješt? netušil, že založí nový druh sportu, který bude konkurovat jak posilování, tak také t?eba samotnému b?žeckému tréninku.

Pravidla Programu SPINNING

Spinning® vychází z cyklistiky. Žádné pohyby navíc a cviky, které nemají s cyklistikou nic spole?ného! Program Spinning zná jenom  t?i pozice rukou a p?t základních styl?, které simulují jízdu na kole venku. Pamatujte p?i své jízd? na tyto základy:

Vždy šlapte po celém kruhu – využijte velkou setrva?nost kola Johnny G Spinner®. Energii dávejte do nohou, tam jsou nejv?tší svalové skupiny, ve kterých spálite tukové zásoby. Uvoln?te lokty i ramena, zvýšení vašeho výkonu vychází z uvoln?ní, ne z nap?tí. Prodlužte dech a zvyšte kapacitu plic. Do vašich sval? bude proudit více okysli?ené krve a budou pracovat efektivn?ji. Vypijte minimáln? 1 litr tekutin, jinak ztrácíte pružnost sval? a tím pádem jejich schopnost práce. Nechte se motivovat instruktorem, ale jestli je cíl vaší jízdy jiný, nebojte se jet po svém. Zm?na stylu jízdy i velikost zát?že záleží jen na vás.

Spinning® je individuální program a licencovaný instruktor (Johnny G Spinning® Instructor – JGSI) by vás  ve vaší snaze podpo?í. Profil trat? i frekvence šlapání je pro vás výzva, ale ne dogma.

Velmi d?ležité je pro SPINNING, stejn? jako pro mnoho ostatních cvi?ení, dýchání. Spousta lidí není schopna dýchat s takovou efektivitou, s jakou by m?la. Když ?lov?k nedýchá správn?, rozhodn? tím bude poznamenána i jeho sportovní výkonnost. Dýchání m?že být dvojího typu, a to dýchání bráni?ní a hrudní. Mén? efektivní je dýchání hrudní. Bráni?ní dýchání je naopak mnohem prosp?šn?jší. Správné dýchání spo?ívá v hlubokém  nádechu nosem a výdechu ústy. Z po?átku m?žete pocítit nedostatek vzduchu v plicích, ale postupem ?asu se dostane ke kvalitnímu dýchání.