Na FreeHostingu Endora běží desítky tisíc webů. Přidejte se ještě dnes!

Vytvořit web zdarma

Na FreeHostingu Endora běží desítky tisíc webů. Přidejte se ještě dnes!

Vytvořit web zdarma

Kalkulace energy zón

Muž
Žena   

Klidová tepová frekvence    
Hmotnost v Kg
Věk

 Maximální tepová frekvence (MTF)
Dle věku a hmotnosti:           
Dle věku:


Regenerace

MTF 50-65%

Dolní mez:
Horní mez:

Intenzita: NÍZKÁ

Účel:

regenerace a obnova sil a výkonnosti

Četnost použití

po těžkém tréninku, či zátěži

Poznámky

doporučeno začátečníkům i pokročilým

Vytrvalost

MTF 65-75%

Dolní mez:
Horní mez:

Intenzita: STŘEDNÍ

Účel:

efektivní pálení podkožního tuku, posílení imunitního systému, posílení srdce a kardiovaskulárního systému

Četnost použití

v tréninkovém plánu převažuje

Poznámky

doporučeno začátečníkům i pokročilým

Síla

MTF 75-85%

Dolní mez:
Horní mez:

Intenzita: STŘEDNÍ - VYSOKÁ

Účel:

zlepšení silových schopností

Četnost použití

cca 1 týdně

Poznámky

nevhodné pro začátečníky

Závod

MTF 85-92%

Dolní mez:
Horní mez:

Intenzita: VYSOKÁ

Účel:

simulace submaximální intenzity, test vlastní výkonnosti, zlepšení silových schopností

Četnost použití

cca 1 měsíčně

Poznámky

nevhodné pro začátečníky